Edzőfutás 2017.07.25.

Ma két edzést csináltam meg, hogy holnap úszhassak reggel, mint keresztedzés és regenerációs-relaxációs program :) Aquaworld úszóbérletem van. Az úszós reggel 30-40 perc úszás, 30 perc jacuzzi és 30 perc szauna. Isteni :)
Szóval a holnapi dőzsöléshez a ma reggeli edzés egy 10 perc bemelegítés E1-ben (145-157 bpm), majd 30 perc vágta E2-ben (165-172 bpm), és végül 10 perc levezetés E1-ben. 10 km jött így össze reggel. A kutyust nem tudtam vinni, mert neki már az E2-eshez tartozó tempó túl gyors lett volna, és a 10 km is sok. Kinőttem a kis beagle-met :-/ De az idő fantasztikus volt ma reggel! Felhők, szellő, 24 fok! :)
13:00-ra mentem a nyirokkezelésre, tudjátok, a futurisztikus szkafanderes, olvashattátok-láthattátok másfél héttel ezelőtti posztomban :) Jól jött most a kezelést, hogy a reggeli vágta után menjen az esti is :)
Az esti edzés ugyanis 10 perc bemelegítés E1-ben (145-157 bmp) után 7x 1 perc vágta AN-ben (183-194 bmp), majd 2 perc pulzusvisszaállás kocogással E1-ben (145-157 bmp), a végén 10 perc levezető kocogás E1-ben. A pályán szerettünk volna futni, ott szoktunk gyorsítózni, de ma focimeccs volt. Nem mertem megkockáztatni, hogy telibe kapjon egy jól megküldött focilabda. Ezért inkább a Gyermekvárosban futkostunk az aszfalt úton. 1 percig nagyon futni irtóra fárasztó :) A végén már úgy érzi az ember, hogy egy lépés sem megy tovább. Az eddigi legjobb versenytempóm, amivel egyenletesen lefutottam egy félmaratont, 5:00-ös volt. Ma este 3:45 körül trappoltam 7x 1 percen át, ezzel tudtam felvinni a pulzusomat 183 fölé.
Csatoltam a hetedik, egyben utolsó start és befutó 3:45-ös 1 perces teperés fotóit, és a Polar Flow adatokat. Milyen lassúnak tűnik kívülről, miközben belülről majd szétszakad az ember lánya :) Szuszogtam rendesen :) Elfáradtam :) De utána jó! És határozottan mondhatom, bejön az Ensport edzésprogramja! Gyorsulok, a pulzusom pedig megy lefelé. Bizakodva nézek a Nightrun Maraton elé.



Kövess minket a Facebook-on!